lotta a terra

6 posizioni base
1 guardia – sulla schiena a uso le gambe per difendermi
2 guardia laterale 
3 monta di ginocchio
4 montada
5 montada da dietro
6 tartaruga
extra 7 gambe contro gambe

analisi :
1 in attacco
passaggio da una posizione all’altra per migliorare il posizionamento per colpire 
da peggiore a migliore : guardia – laterale – ginocchio – montada – da dietro
avanzamento della propria posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche


2 in difesa
passaggio da una posizione all’altra per migliorare la possibilità di difesa 
da peggiore a migliore : da dietro – montada – ginocchio – laterale – guardia
uscite da ogni posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche


3 finalizzare da ogni posizione :
3a strangolare da ogni posizione
3b fare una leva ala braccio da ogni posizione
3c fare una leva alle gambe da ogni posizione
attacco da ogni posizione almeno 2 opzioni – 12 tecniche


Gracie Jiu-Jitsu 101: The Basics – stabilizzare la montada e controllo della distanza in guardia

1 guardia 


2 guardia laterale 


3 monta di ginocchio


4 montada


5 montada da dietro


6 tartaruga


extra 7 gambe contro gambe

Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 1 (1-6) uscita dalla montada

Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 2 (2-6)

Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 3 (3-6)

Gracie Combatives – Lesson 1 – Slice 4 (4-6)

Gracie Combatives – Lesson 1 – Reflex Development Drill (5-6)

Gracie Combatives – Lesson 1 -Mindset Minute (6-6)

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Come aprire la guardia chiusa

Passaggio Di Guardia Aperta – “Cyborg” Abreu

Armdrag per prendere la schiena

Armdrag – attacco successivo – ribaltamento con presa alla caviglia su difesa da armdrag

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