1° programma per cintura gialla Focus & tecniche base

FOCUS : 

  • DIFESA PERSONALE BASE
  • DISTANZA DI SICUREZZA
  • ARMI ISTINTIVE E MOVIMENTI ISTINTIVI DELLE BRACCIA
  • COORDINAZIONI MOTORIE GROSSOLANE
  • MOVIMENTO
  • ALLINEAMENTO PERSONALE
  • TUITE ALLE DITA
  • STUDIO PUNTI BRACCIA

RITUALI INTRODUZIONE

  • Fasi e Gestione di un aggressione ( panoramica generale ).

psicologia

difesa studio rituali ( visivo – verbale – spinte – fisico )

difesa usando la distanza

( distanza di sicurezza – distanza di possibile reazione – guardia a protezione – tipi di guardia )

difesa usando l’ambiente e gli oggetti occasionali

TECNICHE BASE 

GURDIE – SPOSTAMENTI – PERCUSSIONI

guardia neutra mani giù e gestione della distanza di sicurezza 

guardia mani su  e spostamenti in guardia

Base Self Defense Armi Anatomiche :

Palmi, Nocche a bussare, Gomiti, Ginocchia, Morsi / Morse

“LIVE CLASS” :

Percosse – Braccia :

palmate diritte e su linea centrale, nocche a bussare circolari, palmate x basso e x alto.

gomiti

Percosse – Gambe :

hiza geri ( ginocchiate )

Tecniche da approfondire 

cadute da fermi :

avanti

indietro

laterale



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